SANS MÉDICAMENTS NI COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES…
Booster
votre métabolisme
Vous ne perdez plus un gramme alors que vous fournissez
quotidiennement des efforts désespérés pour mincir ?
Il est possible que votre corps fonctionne en mode économie.
On vous explique comment vous sortir de ce piège.
« Ne vous faites pas de reproches, insiste
le Dr Xavier Jacobs, médecin nutritionniste
et fondateur des Instituts du Poids. Dans
le cadre des régimes alimentaires à teneur
réduite en calories, c’est un piège impossible à éviter. Supposons que vous réduisiez
votre apport calorique de 500 calories par
jour, voire davantage si vous voulez maigrir
‘rapidement’. Les premiers jours, vous allez
évidemment perdre du poids, parce que
vous bénéfi ciez de l’eff et de surprise : votre
organisme a été pris au dépourvu. Mais, très
vite – surtout si vous êtes une habituée des
régimes hypocaloriques – votre corps va
se mettre en mode sauvegarde : la capacité
de combustion énergétique du métabolisme se ralentit, votre dépense d’énergie
totale chute pour s’adapter à la diminution
de l’apport calorique et votre poids
se stabilise pendant quelques semaines
ou quelques mois, avant de repartir à
la hausse ! »
PAS LA GRANDE FORME ?
Pour couronner le tout, en plus d’être
écrasée de fatigue, vous êtes frileuse, vite
essoufflée, sans aucune envie de bouger,
vous avez du mal à vous concentrer, vos ongles cassent et vous perdez vos
cheveux… Rien de plus normal : votre corps
« sait » que continuer comme si de rien
n’était, en brûlant de l’énergie dont il ne
dispose plus, le mènerait rapidement à
la mort. Pour survivre face aux privations
que vous lui imposez, il n’a d’autre solution
que de réduire ses dépenses énergétiques
– c’est-à-dire sa température, son rythme
cardiaque, sa pression artérielle, sa capacité
cognitive, ses mouvements et jusqu’au
rythme de remplacement de vos ongles
et de vos cheveux. Que faire pour retrouver
la forme sans prendre du poids ? Booster
votre métabolisme au lieu de l’obliger
à s’économiser !
C'est quoi, le métabolisme ?
Le métabolisme est l’ensemble des processus mis en œuvre par notre corps pour convertir ce que nous mangeons et buvons en énergie. Le métabolisme de base fonctionne 24 heures sur 24, notre organisme ayant constamment besoin d’énergie pour la respiration, les battements du cœur, la température corporelle, la digestion, la réparation des cellules et des tissus lésés, l’ajustement des taux d’hormones, l’alimentation du cerveau… À ces dépenses primaires s’ajoutent des besoins énergétiques supplémentaires, dus aux activités physiques quotidiennes (passer l’aspirateur, faire les courses, jardiner, jouer avec les enfants, promener le chien…) ou à l’exercice physique et à la pratique sportive.
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