Comment vous motiver à vous entraîner quand il fait froid dehors
Nous sommes allés directement chez un expert.
Lorsque votre alarme se déclenche et qu'il fait noir à l'extérieur avec une température bien en dessous de zéro, sortir du lit pour aller faire de l'exercice est une grande question. Mais, étant donné que nous sommes confrontés à de telles conditions météorologiques pendant une (malheureusement) grande partie de l'année, il est important d'apprendre certaines astuces pour vous motiver à vous déplacer pendant les mois d'hiver. Alors, naturellement, nous sommes allés directement à une experte - Jennifer Lau, copropriétaire du studio de fitness Fit Squad à Toronto et Nike Master Trainer. Lisez la suite pour ses cinq meilleurs conseils pour vous aider à inspirer votre régime d'exercice au cours des prochaines semaines.
1. Mettez vos ensembles en marche
Utiliser la météo comme raison de changer les choses est une excellente occasion de découvrir et d'apprendre de nouvelles choses à ajouter à votre bibliothèque de formation. Personnellement, j'utilise les mois froids pour me concentrer sur l'entraînement en force, car je suis moins susceptible d'être à l'extérieur avec des entraînements de conditionnement comme la course.
2. Inscrivez-vous à un studio
L'entraînement à l'intérieur dans un studio en hiver vous tiendra responsable et vous assurera que votre entraînement ne perd pas de son élan. [C'est important] étant donné que nos hivers peuvent être assez longs et que notre mode de vie peut être assez sédentaire car nous ne pouvons pas marcher pour aller au travail, prendre des pauses déjeuner en plein air et, par conséquent, moins enclins à faire des activités de plein air.
3. Entraînement à la maison (ou dans votre salle de gym en copropriété!)
Investissez dans un ensemble d'haltères ou de kettlebells pour votre maison. Celles-ci sont très polyvalentes et peuvent être utilisées pour des entraînements de force et de conditionnement. Téléchargez l'application Nike Training Club pour une variété de super entraînements que vous pouvez effectuer à la maison. Il y a une tonne d'entraînements triés par temps, partie du corps, force ou conditionnement.
4. Fixez-vous des objectifs et faites un plan
Avoir un plan de formation et un programme de formation vous aidera à rester motivé. Il est important de travailler vers un objectif. Le maintien de la cohérence donnera de meilleurs résultats. Une fois que vous aurez construit cette routine, vous n'hésiterez pas à prendre le temps de vous entraîner ou de vous entraîner. Profitez des mois froids en planifiant une séance de vapeur après l'entraînement ou une journée de repos active avec des amis comme la raquette ou le patinage.
5. Mangez bien
Ne sautez pas le petit-déjeuner. Profitez d'un petit-déjeuner tous les matins rempli de protéines et de graisses saines. Cela contribuera à réduire les fringales tout au long de la journée car il aide à stabiliser la glycémie. Pendant les mois d'hiver en particulier, vous voulez vous assurer que vous prenez vos suppléments de vitamine D. La vitamine D est essentielle à la santé immunitaire et osseuse
0 Comments